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养肠胃神器、防癌9大明星好食物曝光!

作者:虫草网 日期:2020-11-05 18:55:27 点击:
万圣节才刚过完,但健康问题还是要好好照顾!不少人在万圣节时打扮成「小恶魔」,喊着通关密语「不给糖,就捣蛋」,当心若真的吃下含有各式各样化合添加物的精致甜食、代糖饮料,那有极高的机率,它们真的会成了「恶魔」,晚上闹得所有人都别想睡个好觉。
 
专攻预防医学的西藏名医洛桑医师表示,有时人不是自我控管情绪的能力特别差,觉得疲劳、倦怠、心情低落也不见得真的是心里有事,很可能是受到「暗黑系食物」的干扰。
 
暗黑系食物是什么呢?洛桑医师称那些添加物特别多、调味特别繁重、腐败不新鲜、看不见食物原本形状的加工食品为暗黑食物。偶尔吃没关系,倘若它们占了你日常饮食中的绝大比例,那你很可能会越吃越累。
 
洛桑医师也提醒,吃错东西,普通人都得花一番力气才能把它们代谢出去,若是正从疾病中康复的人,消化、代谢、排毒功能往往较弱,更应该慎选入口之物,降低干扰与无谓的耗损,自愈力才能有较好的发挥。
 
至于有哪些纯净、充满能量的「天使食物」,让身体和心情都更美丽呢?洛桑医师也整理几个好食物让大家选择:
 
1、南瓜
 
万圣节最应景的南瓜,只把它当成装饰那就太可惜了。营养超丰富的南瓜,热量却很低,不妨偶尔以它代替精致淀粉,增添餐桌食趣,也能吃得更健康。
2、香蕉
 
摄取微量矿物质的优质来源,这对心神维稳尤其重要。郁闷、睡不熟、压力大,几根黄蕉下肚,为你迎回金灿灿的快意人生。
 
3、莓果
 
提供生命力的能量宝石。小小一粒,掌握着抗氧化的秘密。洛桑医师表示,我不会说「吃草莓、蓝莓的女人不会老」,但肯定比隔壁那个爱生气的老得慢。
 
4、无花果
 
搭配起司尤其美味,还能帮肠道除旧布新。身心灵大扫除就靠它!向无花果学习怎样去芜存菁,断舍离为自己留下真正重要的东西。
 
5、奇异果
 
低GI,适合需控制血糖的人享用。世事已无常,若再加上云霄飞车式的喜怒无常,还真让人吃不消。图个细水长流的快乐,请试试奇异果!
 
6、木瓜
 
富含酵素,属于一流的顾肠胃神器。不小心吃多了暗黑食物别担心,木瓜会救你。肚子闹脾气、情绪有点糟,何以解忧?唯有木瓜。
 
7、十字花科家族
 
当空污来袭,十字花科能帮你顾肺。家族成员包含绿的白的花椰菜、紫的白的高丽菜,白菜、萝卜、甘蓝…,它们同时也是地表最强的防癌家族。
 
8、香草植物
 
鼠尾草、迷迭香、百里香、罗勒、薄荷...在家种几盆,造景、入菜、闻香,一举三得。洛桑医师特别看重它们的抗菌力,希望由它们来帮你增强对环境的适应力与抗压力。
 
9、地瓜
 
能预防多种因消化问题所引发的疾病。想减肥,该放弃的是精致淀粉,手握刚烤好热腾腾的地瓜,那种好疗愈、好满足的感觉,就不该放弃。